Som molts els que aprofitem qualsevol excusa per fer una escapada, i moltes vegades utilitzem el cotxe per fer-ho. El cotxe segueix sent el mitjà de transport més comú, però posar-se al volant té certs riscos. És per això que cal respectar les normes de circulació i les mesures de seguretat per tenir una conducció segura. A part de tot això, mantenir una bona postura al volant redueix notablement el risc d’accidents; un consell recolzat pels col·legis de fisioteràpia de les diferents comunitats autònomes.
En aquest article et deixo alguns consells. Alguns ja els coneixes, d’altres potser no són tant populars:
- Estira els braços de tal manera que siguin els canells els que contacten amb el volant.
- Estigues al cas quan realitzis maniobres repetitives com canviar de marxa o apretar els pedals.
- Entra al cotxe primer amb la pèlvis, és a dir, primer seu i després fés una rotació amb les cames cap a l’interior del vehicle. Quan surtis, fes-ho al revés.
- Col·loca el respatller en una posició que no estigui ni molt recte ni molt estirat enrere. Això et permet tenir els braços i els colzes suficientment estirats.
- Al conduir, el genoll dret no es pot recolzar enlloc. Així evitaras que s’adormi la cama.
- El recolzacaps és un element de seguratat passiu. La seva funció és protegir-te de la fuetada cervical, així que no hi recolzis el cap. El tindràs a la posició adequada si els ulls estant a l’alçada de la meitat del recolzacaps.
- Descansa sovint en trajectes llargs. Surt a estirar les cames cada dues hores.
- El copilot ha d’evitar recolzar els peus al tauler de control del cotxe. En cas d’accident es poden produir luxacions i fins i tot amputacions.
Els accidents de trànsit són un problema de salut pública que presenta una gran taxa de mortalitat en el nostre país, i aquells que sobreviuen, moltes vegades ho fan amb seqüèles que arrosseguen al llarg de la vida. Per aquest motiu cal posar especial atenció a la conducció, per la teva salut i per la dels altres.
Eva Solà Mascaró
Fisioterapeuta col·legiada 7765
