Cada vegada es parla més del beneficis que té el moviment per millorar la salut de les persones. Realment s’ha demostrat cientificament que els cossos que es mouen viuen millor i pateixen menys malalties, però que passa si ja tinc alguna patologia? El moviment també m’ajudarà a mi? La resposta és rotundament si.
Antigament, quan una persona estava malalta o es feia mal es recomenava repòs. Actualment s’ha demostrat que el repòs absolut no va bé a ningú. La millor recepta, ara, és el repòs actiu.
El repòs actiu consisteix en realitzar exercici de manera suau, sense implicar la part lesionada. Per exemple, si t’has trencat el braç, el que més t’ajudarà en la recuperació es moure el cos. Vés a fer passejades o caminades suaus per terrenys plans i sense perill. El cos s’activa i el cervell interpreta que la lesió no és tant greu i posa atenció als propis mecanismes del cos per millorar la recuperació.
Però si tens una lesió a les cames, no pots anar a caminar. Així què has de fer? Doncs treballar el tronc superior i els braços. Assentat en una cadira pots treballar els braços, fent exercicis de força i mobilitat. També pots treballar la cama que no està afectada, per tenir un suport ferm en el moment que hagis de tornar a posar el peu lesionat al terra.
I què passa en els casos on la malaltia no és a nivell musculo-esquelètic? Doncs en totes les malalties, sobretot en les cròniques, es recomana fer algun tipus de exercici físic suau. Aquí tens alguns exemples:
- Ajuda a millorar la salut mental, reduint el risc a patir ansietat o depressió.
- Disminueix el dolor i millora el moviment en malalties reumàtiques.
- Millora el temps de vida en malalties cardíaques, en la diabetis tipus-2 i en alguns càncers.
- Millora l’autoestima i l’energia general del cos.
- Augmenta la força i la resistència muscular.
- En les malalties respiratòries, millora la capacitat pulmonar i enforteix la musculatura respiratòria.
- Evita el sobrepes, el gran enemic de les malalties.
Ja veus que tot són beneficis, així que no tens excusa per fer activitat física. Ah, i no val a dir que no tens temps perquè sempre pots anar caminant a la feina, pujar les escales en comptes d’agafar l’ascensor, i fer una petita passejada quan acabes de dinar, abans de tornar a la feina.
Si tens ganes de moure’t, però no saps ben bé què és que el teu cos necessita o tens por de sobrepassar-te demana consell a un professional sanitàri – medicina, infermeria, fisioteràpia-. El més important és que no et quedis parat a casa. T’animo a provar-ho, ja m’ho explicaràs.
